Von Von 我懷孕32周(約八個月),身高167公分,體重維持在58.5-59公斤,目前只胖了5.5-6公斤,肚內的寶寶有約2400克重,是個活力大的小壯丁。皮膚變好,沒有痘痘,沒有便秘,沒有水腫,沒有妊娠紋,也沒變胖。很多人問我怎麼保養及維持的?? 我就開始回想我的日常飲食及生活型態,也許可以給正在懷孕或準備懷孕的人一些參考。
 
1. 控制體重:

很多朋友懷疑我懷孕還減肥,聽到這樣的話我很委屈,我是對吃很沒克制的人,減肥這樣的事情我幾乎不碰,更何況是懷孕期間。我懷孕剛開始體重下滑絕大因素是孕吐及胃酸逆流造成,到了懷孕六個月我孕吐好些了,就開始狂吃,尤其是澱粉類,麵食、甜食、麵包、洋芋片、薯條、焗飯焗麵、養樂多、巧克力食品,果真一週就胖了2公斤,還引發血糖高,還好被醫生及KJ強迫性控制飲食,否則我現在可能真的就變成一個胖孕婦了!  

但我發現控制飲食真的不難,只是妳有沒有攝取對的食物,我現在減少澱粉類及甜食及高糖分水果的攝取量,飲料只喝無糖豆漿、無糖青茶、水、花草茶(反正盡量無糖),果汁、牛奶、奶茶、養樂多、有糖的任何飲料都少喝(我承認偶而還是會偷偷喝),多攝取蔬菜、肉類及蛋白質,澱粉類(如飯、麵)一定要成為每餐飲食的配角不要狂扒飯吃,也不要吃一大碗麵,更不要狂吃麵包,還有甜份高的水果也是禁忌(如柳丁、葡萄、櫻桃及蜜瓜類),如果一定要吃記得要比平常吃的更少量,並非完全不碰,那太殘忍,所以後期的我血糖維持正常,體重也一直維持沒有繼續變重,但寶寶卻迅速成長。

以下我是在選擇食物上所做的改變,

情願選擇牛排                                   也不要選擇義大利麵
情願選擇蔬菜沙拉                           也不要選擇水果沙拉
情願選擇花草茶或低糖優格           也不要選擇果汁及奶茶
情願選擇水餃及蒸餃                       也不要吃一大碗麵
情願選擇手卷                                   也不要吃壽司
情願選擇蛋餅                                   也不要吃包子跟饅頭
情願選擇全麥土司加鮪魚               也不要吃已經精緻化的麵包店麵包
情願選擇冬粉                                   也不要吃米飯或麵


(但不要吃的食物,也不是完全不要唷!  只是如果兩方衡量上,前者比後者好啦!)


(懷孕八個月,幾乎只有胖到寶寶)

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